Vedoucí TJ Turnov Filip Stárek je mj. také úspěšný trenér mládeže oddílu orientačního běhu. Nezapře v sobě ale své původní povolání učitele. Pro své svěřence dal dohromady takový malý plán, jak se chovat, pracovat, vzdělávat se a bavit v době dlouhých dnů, které jsme nuceni trávit zavřeni doma. „Hlavně nepropadat depresím, nepovalovat se v posteli, bezmyšlenkovitě bloumat na sítích a přepínat programy v televizi, “ říká Filip Stárek.
Jeho návod je dobře použitelný nejen pro jeho svěřence v „orienťáku“, dost dobře může posloužit i dalším školákům a studentům:
Filip Stárek (vlevo) v roli moderátora při předávání ocenění nejlepším sportovcům města
Nemůžu začít jinak než konstatováním, že nyní je ze všeho nejdůležitější chránit sebe, své blízké i ostatní před hrozbou koronaviru. Ten u nás ještě bohužel není na své kulminaci, protože chybí to základní, totiž respirátory aspoň pro ty v první linii a síť ochrany je zatím hodně děravá. Nebudu komentovat přijatá opatření, na to teď není čas a prostor, ale beru je jako realitu a něco, co je nutné dodržovat a zároveň dělat nad jejich rámec užitečné věci, které prospějí všem.
Před žáky základních a studenty středních a vysokých škol je minimálně měsíc (a spíš víc) mimořádně náročný na to, aby nesklouzli k letargii a pohodlnému přežívání. Vezměte ten čas jako příležitost pracovat na sobě nejen fyzicky. Není to lehké, chce to vůli. Pokusím se vám dát jednoduchý návod, který vám v tom může pomoci.
1. Napíšu si na papír (do souboru v počítači) prioritní aktivity, které chci do svého denního režimu zařadit.– trénink (fyzická příprava) – škola – podle instrukcí školy i svého zdravého rozumu, je to důležité, jednotlivé školy vymýšlejí, jak se s žáky a studenty zkontaktovat – pomoc v domácnosti – pomoc ostatním – mám-li chuť, příležitost se najde – sebevzdělávání v tom, co mě zajímá, ve svém koníčku ať je to vaření, fotografování nebo programování – zábava, koníčky a komunikace s ostatními – od her s rodinou po on-line hry, společné sledování filmu, připravte něco pro ostatní. Překvapte rodinu! – četba – možná jsem staromódní, ale pořád věřím v sílu slova a literatury – psaní deníku – na konci dne, od pár slov po delší dílko, jednou to může být zajímavé čtení, prožíváme něco, co nikdo z nás průřezově všemi generacemi nezažil, jednou bude možná pro vás tento zpětný pohled cenný
Určitě přidejte i další věci! Vidíte, je toho dost, co se dá smysluplně dělat, nakonec vám ani ten den nebude stačit.
2. Vytvořím si denní a týdenní tabulku s pevným časovým řádem na daný den (doporučuji týdenní hrubé schéma a večer přesně vyplnit denní tabulku na další den). Vtip je v tom, že mám něco jasně zformulované a budu považovat za věc cti to aspoň v hlavních bodech dodržet. Jen zcela pro představu:
8.30 – budíček, snídaně, hygiena 9.30 – komunikace (maily, fcb, sms atd.) 10.00 – škola 1 11.00 – trénink (domácí tělocvik) 11.30 – pomoc doma, pomoc ostatním 12.30 – oběd 13.00 – zábava, relax 14.30 – škola 2 15.30 – krátká intenzivní procházka venku 17.00 – pomoc doma, pomoc ostatním 18.00 – sebevzdělávání 19.00 – večeře 19.30 – zábava 21.30 – četba, deník 23.00 – dobrou noc…
3. Návod si samozřejmě uzpůsobte, aby vám dával smysl a potom ho zkuste brát vážně! A až vám to poleze krkem, dejte si „free day“, ale jen jednou týdně!
Související články (celkem 223) Zobrazit další související články... S trasováním nakažených pomohou i studenti turnovské zdravotnické školy Další vlna koronaviru je tady, jaká platí opatření od pondělí? Covid-19 aktuálně V Libereckém kraji je od úterý vyhlášen zákaz návštěv ve zdravotnických a sociálních zařízeních Epidemie koronaviru se vrací, od pondělí platí nová opatření Testování na covid-19 v turnovské nemocnici a v KC Střelnice Nabídku očkovat se bez registrace v Liberci využily již desítky lidí Liberecké očkovací centrum od pondělí obslouží i neregistrované zájemce Krajská kovidová telefonní linka končí Očkovací centra budou fungovat i o prázdninách Šíření nových mutací koronaviru Ke konci června končí očkovací centrum v turnovské nemocnici Krizový štáb kraje se bude scházet už jen jednou za měsíc V pondělí na oběd do restaurace Od pondělí 24. května platí další fáze rozvolňování Čtvrtina obyvatel kraje již dostala alespoň jednu dávku vakcíny proti covid-19 Jaká opatření se mění od pondělí 17. května? Očkování v turnovské nemocnici nadále probíhá, registrace 45+ v Turnově bude možná od 19. května První den otevřených malých obchodů Další vlna rozvolnění od zítra 20 tisíc lidí týdně bude v květnu očkováno v Libereckém kraji POSLEDNÍ PONORKOVÁ SLUŽBA NA ARO JE TU DALŠÍ ROZVOLNĚNÍ, OTEVŘOU SE SLUŽBY, ALE I MUZEA, DO ŠKOLY JDOU DALŠÍ DĚTI V Turnově čeká na očkování hodně lidí, přeregistrujte se jinam Turnov má druhé testovací místo na covid-19 Výzva k očkování Na turnovském zimním stadionu začne od čtvrtka fungovat antigenní odběrové centrum JARNÍ PODĚKOVÁNÍ ZDRAVOTNÍKŮM PRVNÍ TÝDEN OBNOVENÉ VÝUKY V TURNOVSKÝCH ZÁKLADNÍCH ŠKOLÁCH MUZIKANTI PODĚKOVALI ZDRAVOTNÍKŮM (VIDEO) Počty nakažených v kraji klesají, úprava vládních opatření ROZVOLNĚNÍ VLÁDNÍCH OPATŘENÍ PLATÍ OD PONDĚLÍ, DO ŠKOL SE VRACÍ I ČÁST DĚTÍ NA TURNOVSKU Krajská informační linka k očkování bude o Velikonocích fungovat pouze o víkendu I v Libereckém kraji klesá počet nakažených; opatření vlády na Velikonoce Volné termíny na testování v Turnově Druhé Velikonoce v lockdownu Liberecký kraj vytvořil očkomapu, mapu očkujících praktických lékařů Vývoj epidemie v Libereckém kraji? Mírný optimismus Rozvolnění vládních opatření se nekoná Liberecký kraj má rekordní počet nakažených s covid-19 za jeden den Občané Libereckého kraje mohou přejíždět na PCR i antigenní testy do jiného okresu Liberecký kraj neschválenou vakcínou očkovat nebude! Mohli bychom být na vrcholu současné vlny epidemie Do očkování v kraji se nyní zapojí 145 praktických lékařů Očkování se v Libereckém kraji konečně rozeběhlo PRVNÍ DEN PROVOZU OČKOVACÍHO MÍSTA V TURNOVĚ V Libereckém kraji je nejvíc hospitalizovaných s covid-19 od začátku pandemie PRVNÍ DEN NOVÝCH OPATŘENÍ, POLICISTÉ KONTROLUJÍ PŘÍJEZD VOZIDEL NA TURNOVSKO PRO TURNOVSKO BUDEME MUSET Z NOVÝCH OPATŘENÍ VYJEDNAT VÝJIMKU, ŘÍKÁ STAROSTA TURNOVA TOMÁŠ HOCKE Očkování v kraji pokračuje. Počátkem března bude fungovat sedm očkovacích center OD BŘEZNA BUDE V TURNOVĚ FUNGOVAT OČKOVACÍ MÍSTO Očkovací centra a nová opatření vlády Antigenní testování v Turnově bude fungovat i po 26. únoru, nově zde budou provádět i PCR testy KRAJ SPOUŠTÍ VELKOKAPACITNÍ OČKOVACÍ CENTRA, ZATÍM NA PĚTI MÍSTECH V REGIONU POSÁDKA ŽLUTÉ PONORKY V PRVNÍ LINII Hejtman komentoval nový nouzový stav, v našem regionu je nejhůře na Jilemnicku OD PONDĚLÍ SE NIC ZÁSADNÍHO NEMĚNÍ, NOUZOVÝ STAV POKRAČUJE JE TU PÁTEK ODPOLEDNE A NIKDO POŘÁDNĚ NEVÍ, CO BUDE V PONDĚLÍ PROHLÁŠENÍ HEJTMANŮ A PRIMÁTORA Kraj finančně podpoří činnost očkovacích center proti koronaviru MÍSTA PRO OČKOVACÍ CENTRUM MÁME PŘIPRAVENA, ŘÍKÁ STAROSTA TURNOVA 22. února by se měla otevřít krajská očkovací centra Prohlášení radního Libereckého kraje pro resort zdravotnictví k dávkám vakcín proti covid-19 ANTIGENNÍ TESTOVÁNÍ V TURNOVĚ POKRAČUJE DO 26. ÚNORA, PRVNÍ OČKOVÁNÍ V PENZIONECH, POMOC S REGISTRACÍ NABÍZÍ ADRA VŠE PŘEHLEDNĚ NA JEDNOM MÍSTĚ. KRAJ SPUSTIL WEB K OČKOVÁNÍ Starosta Turnova a hejtman Libereckého kraje prosí seniory, aby se registrovali Hasiči se v Libereckém kraji zapojili do trasování Radnice nabízí pomoc seniorům 80+ s registrací k očkování Počty nakažených klesají jen mírně, čeká se, co způsobí tzv. britská mutace viru Očkování v sociálních zařízeních se blíží ke konci O ANTIGENNÍ TESTOVÁNÍ V TURNOVĚ JE STÁLE ZÁJEM V úterý se otevřou papírnictví a dětské oděvy PROHLÁŠENÍ HEJTMANA K DISTRIBUCI VAKCÍN A TISKOVÁ KONFERENCE PO ZASEDÁNÍ KRIZOVÉHO ŠTÁBU LIBERECKÉHO KRAJE Očkovací centra jsou v pěti nemocnicích regionu ANTIGENNÍ TESTOVÁNÍ V TURNOVĚ BYLO PRODLOUŽENO DO 5. ÚNORA SENIORŮM PORADÍ I KRAJSKÁ INFORMAČNÍ TELEFONNÍ LINKA OČKOVÁNÍ POKRAČUJE. KRAJ BY UVÍTAL VÍC VAKCINAČNÍCH DÁVEK KRAJ JE NA OČKOVÁNÍ PŘIPRAVEN, CHYBÍ VAKCÍNY! Antigenní testování na onemocnění covid-19 začne v pondělí i v Turnově! Nová vládní opatření První letošní jednání Krizového štábu Libereckého kraje: Počet nakažených opět stoupá V LIBERECKÉM KRAJI BYLO ZAHÁJENO OČKOVÁNÍ PROTI COVID-19 ZAČÁTEK ROKU 2021: ČESKO V NOUZOVÉM STAVU NA PÁTÉM STUPNI Pro děti záchranářů zůstane v kraji otevřených 19 škol Česko se opět zavírá Krizový štáb Libereckého kraje: Ve středu se dá očekávat zostření současných opatření SNAD JIŽ POSLEDNÍ PŘEDVÁNOČNÍ ÚPRAVY VEŘEJNÉHO ŽIVOTA V ČESKU A JEJICH DOPADY NA TURNOV Nemocnice v Libereckém kraji jsou připraveny na případný nárůst nemocných s covid-19 Pedagogy budou testovat na několika místech v kraji. Připraveny jsou i mobilní týmy DALŠÍ ROZVOLNĚNÍ VLÁDNÍCH OPATŘENÍ JE TADY, JAK SE ODRAZÍ V TURNOVĚ? V posledním týdnu přibývá v Libereckém kraji kolem 200 pozitivních na covid-19 denně, počty se postupně snižují Covid19: Od pondělí 23. listopadu dochází k prvnímu většímu rozvolňování Spolu se žáky základních škol se příští středu vrací také autobusová doprava O DĚTI ZÁCHRANÁŘŮ JE POSTARÁNO VE DVOU TURNOVSKÝCH ŠKOLÁCH Semilská nemocnice má stanici následné ústavní péče pro covid pacienty Při jarní vlně epidemie koronaviru jsme se chovali zodpovědněji Krizový štáb Libereckého kraje: lehký optimismus VIDĚNO Z PRVNÍ LINIE TURNOVSKÁ NEMOCNICE FUNGUJE I V DOBĚ COVIDOVÉ Nová zpřísňující opatření vlády v boji s koronavirem ADRA POMÁHÁ SENIORŮM A TĚM, KTEŘÍ ONEMOCNĚLI KORONAVIREM VLÁDA PŘITVRDILA, OD STŘEDY 22. ŘÍJNA PLATÍ DALŠÍ OPATŘENÍ V TURNOVĚ VZNIKL UNIKÁTNÍ RESPIRÁTOR, POMOZTE NASTARTOVAT JEHO VÝROBU! Vlaky a autobusy částečně omezí kvůli koronaviru provoz Namísto víkendových pozvánek je tu přehled odvolaných akcí města Turnov Covid-19 na Turnovsku – ve městě i v obcích! ADRA JE TADY OPĚT PRO VÁS! NEVÁHEJTE VYUŽÍT NAŠE SLUŽBY! STAROSTA TURNOVA K AKTUÁLNÍ SITUACI NOVÁ OPATŘENÍ VLÁDY – OD STŘEDY ZAVŘENÉ ŠKOLY, RESTAURACE, ROUŠKY SE ČÁSTEČNĚ VRACEJÍ; DOPAD NA ŽIVOT V TURNOVĚ NOVÉ OMEZENÍ VEŘEJNÉHO ŽIVOTA V ČESKU – ZATÍM NA DVA TÝDNY. A JAK SE OPATŘENÍ PROJEVÍ V TURNOVĚ? Česko se opět zavírá Od středy 7. října omezí střední školy v okrese Liberec výuku Od pondělí 5. října budou střední školy v Libereckém kraji otevřené NOUZOVÝ STAV II – JAK SE DOTKNE TURNOVA? Nouzový stav II NOVÁ OPATŘENÍ ČÁSTEČNĚ OMEZENÍ ŽIVOT V ČESKU NA DVA TÝDNY Covid-19, další případy v Turnově Testy žáků na koronavir byly negativní Covid-19 v turnovských školách Od 1. září budou povinné roušky ve vybraných vnitřních prostorách Pátý nakažený koronavirem v Turnově Třináct případů koronaviru v Turnově Kraj nezavádí žádná nová omezení v souvislosti s koronavirem Nové případy výskytu koronaviru v Turnově Od pondělí 27. července platí nová koronavirová opatření Od pátku se vrací roušky Koronavirus. Zahraniční dělníci o nákaze často nevědí. Otestujte se, vybízejí hygienici Nové případy onemocnění covid-19 v Liberci a také v Turnově Zákaz návštěv v nemocnici SLAVNOSTI SVIJANSKÉHO PIVA LETOS NEBUDOU DO ZÁKLADNÍCH ŠKOL SE VRACEJÍ I ŽÁCI II. STUPNĚ DVOUMĚSÍČNÍ IZOLACE SENIORŮ V DOMOVECH V PONDĚLÍ SKONČÍ MHD v Turnově obnovena v plném rozsahu, 25. května vyjede část školních spojů Končí nouzový stav NOUZOVÝ STAV V SOUVISLOSTI S KORONAVIREM KONČÍ, KRAJSKÝ KRIZOVÝ ŠTÁB REKAPITULUJE KRAJ DÁLE ZAJIŠŤUJE VÝROBU NANOMASEK. I ZA POMOCI FIRMY Z TURNOVA SE CHCE ZÁSOBIT NA PŘÍPADNOU DRUHOU VLNU EPIDEMIE KORONAVIRU Nouzový stav skončí 17. května, vláda o prodloužení žádat nebude Do nemocnice opět hlavním vchodem, zákaz návštěv platí dál DĚTI SE POSTUPNĚ VRACEJÍ DO ŠKOL ONTEX DARUJE PO CELÉM SVĚTĚ PRODUKTY POTŘEBNÝM, TURNOV NENÍ VÝJIMKOU Kraj daroval pracovníkům IZS ochranné nanopomůcky, které nechal vyrobit Aktuální čísla epidemie koronaviru PRVNÍ SVATBA PO UVOLNĚNÍ VLÁDNÍCH OPATŘENÍ ZÁPIS DO KRONIKY: HISTORICKÉ ZASEDÁNÍ ZASTUPITELSTVA Placení parkovného v Turnově obnoveno TAJNĚ DOUFÁM, ŽE EKONOMICKÝ PROPAD NEBUDE TAK ZLÝ SAMOPLÁTCI VRACEJÍCÍ SE ZE ZAHRANIČÍ MAJÍ MOŽNOST OTESTOVÁNÍ NA KORONAVIRUS; ZAPLATÍ ZA TO TŘI TISÍCE Aktuální čísla epidemie koronaviru FARMÁŘSKÉ TRHY SE STALY JEDNÍM ZE SYMBOLŮ NÁVRATU K NORMÁLNÍMU STAVU VLÁDA URYCHLILA OTEVŘENÍ OBCHODŮ A SLUŽEB, DOKONCE LZE CESTOVAT I DO ZAHRANIČÍ. A JAK JE TO V TURNOVĚ? Psychologická podpora v období koronaviru Turnov má devět lidí nakažených koronavirem NÁRUČ V DOBĚ „SOCIÁLNÍHO BLACKOUTU“ PRVNÍ VĚTŠÍ VLNA ROZVOLNĚNÍ VLÁDNÍCH OPATŘENÍ JE TADY KULTURNOV: PRVNÍ KONCERT PROJEKTU ZA KULTUROU VIRTUÁLNĚ PRVNÍ ETAPA JE ZA NÁMI, VYHRÁNO ALE JEŠTĚ NEMÁME, ŘÍKÁ STAROSTA TURNOVA Uvolnění stávajících opatření proběhne v pěti vlnách SEDM EKONOMICKÝCH OPATŘENÍ MĚSTA TURNOVA V RÁMCI PANDEMIE COVID-19 FOTOSOUTĚŽ – ZACHYCENÍ ATMOSFÉRY V DOBĚ KORONAVIRU Liberecký kraj má dvě oběti koronaviru VELIKONOCE DOMA. A V ČERVENCI DOUFÁM OTEVŘEME, ŘÍKÁ ŘEDITELKA MUZEA ČESKÉHO RÁJE VLADIMÍRA JAKOUBĚOVÁ V Turnově je osm nakažených koronavirem; roušky zdarma a první nanofiltry KULTURNÍ CENTRUM TURNOV ZRUŠILO VŠECHNY DUBNOVÉ A KVĚTNOVÉ AKCE, PŘESTO O DIVADLA A KONCERTY NEPŘIJDETE! MĚSTA A OBCE V ČESKÉM RÁJI SE BRÁNÍ VÍKENDOVÉMU NÁJEZDU VÝLETNÍKŮ NAŠI VIETNAMCI JSEM OPTIMISTA, POSTUPNĚ SE ZASE PODAŘÍ VRÁTIT DO MĚST A OBCÍ ŽIVOT, ŘÍKÁ STAROSTA TURNOVA CHCETE POMÁHAT? PŘIHLASTE SE NA KRIZOVÉM ŠTÁBU KRAJE NEBO MĚSTU TURNOV Policisté a hasiči z kraje si převzali první dávku ochranných nanofiltrů Nové stacionární odběrové místo… ZÁKLADNÍ A STŘEDNÍ ŠKOLY SE SNAŽÍ FUNGOVAT I VE STÍNU KORONAVIRU LIBERECKÝ KRAJ ZAČNE VYRÁBĚT FILTRY DO ROUŠEK Z NANOVLÁKEN (VIDEONÁVOD, JAK UŠÍT ROUŠKU S KAPSOU) Druhý potvrzený případ koronaviru v Turnově, radnice rozdává lékařům respirátory Policie ČR předala 500 respirátorů FFP3 libereckým záchranářům PODĚKOVÁNÍ Z TURNOVSKÉ NEMOCNICE Sympatickou výzvu podpoří i Turnov, zazpívejme si společně Policisté při kontrolách dodržování nařízení vlády přitvrdí Nová telefonní linka a odběrové místo v Liberci. Na doporučení lékaře či hygienika může vyšetření na koronavirus proběhnout i u vás doma Turnov má prvního nakaženého koronavirem KRIZOVÝ ŠTÁB LIBERECKÉHO KRAJE ZASEDAL JIŽ POOSMÉ, ZHODNOTIL TÝDENNÍ OPATŘENÍ. V KRAJI JE SEDM NAKAŽENÝCH CHMURNÁ DOBA MÁ SVĚTLÉ CHVÍLE KNL OTEVŘELA STACIONÁRNÍ ODBĚROVÉ MÍSTO PRO PACIENTY S PODEZŘENÍM NA NÁKAZU KORONAVIREM Kraj zafinancuje dovoz potravin a léků seniorům a méně pohyblivým Zákaz vstupu do veřejných prostředků a budov bez ochranných pomůcek MALÝ NÁVOD, JAK SI USPOŘÁDAT ŽIVOT V DOBĚ KARANTÉNY A NEPLÁNOVANÝCH PRÁZDNIN Pojďme vyrobit Turnovákům roušky! Poplatky na radnici jen bezhotovostně, kraj nemocnicím zakázal všechny odkladné výkony Změna provozu Sběrného dvora Vesecko Recepce KC Střelnice se zavírá Omezení úředních hodin Městského úřadu Turnov v souvislosti s nouzovým stavem OMEZENÍ POHYBU OSOB A KONTROLY Karanténa Nákupy pro turnovské seniory zajistí dobrovolníci ADRY Zasedal Krizový štáb Libereckého kraje, kraj eviduje dva nakažené Vláda přitvrdila, zavřela obchody a restaurace Liberecký kraj zavedl speciální telefonní linku ke koronaviru Turnovsko, Liberecký kraj, Česká republika – informace o koronaviru NOUZOVÝ STAV V ČESKÉ REPUBLICE MÁ TRVAT 30 DNŮ, ZÁSADNĚ SE DOTKNE I ŽIVOTA NA TURNOVSKU Vláda ČR vyhlásila nouzový stav I LIBERECKÝ KRAJ UŽ MÁ NAKAŽENÉHO KORONAVIREM JEDEN Z LÉKŮ NA KORONAVIR? PRVNÍ ON-LINE PLES BIG’O’BANDU Opatření související s koronavirem na Turnovsku KORONAVIRUS ČÁSTEČNĚ OMEZÍ ŽIVOT V ČESKU, JAK TO BUDE NA TURNOVSKU A V LIBERECKÉM KRAJI? Při podezření na koronavirus zajedou zdravotníci i k lidem domů V SOUVISLOSTI S KORONAVIREM PŘIJALY HYGIENA I LIBERECKÝ KRAJ PREVENTIVNÍ OPATŘENÍ
