Vedoucí TJ Turnov Filip Stárek je mj. také úspěšný trenér mládeže oddílu orientačního běhu. Nezapře v sobě ale své původní povolání učitele. Pro své svěřence dal dohromady takový malý plán, jak se chovat, pracovat, vzdělávat se a bavit v době dlouhých dnů, které jsme nuceni trávit zavřeni doma. „Hlavně nepropadat depresím, nepovalovat se v posteli, bezmyšlenkovitě bloumat na sítích a přepínat programy v televizi,“ říká Filip Stárek.
Jeho návod je dobře použitelný nejen pro jeho svěřence v „orienťáku“, dost dobře může posloužit i dalším školákům a studentům:
Filip Stárek (vlevo) v roli moderátora při předávání ocenění nejlepším sportovcům města
Nemůžu začít jinak než konstatováním, že nyní je ze všeho nejdůležitější chránit sebe, své blízké i ostatní před hrozbou koronaviru. Ten u nás ještě bohužel není na své kulminaci, protože chybí to základní, totiž respirátory aspoň pro ty v první linii a síť ochrany je zatím hodně děravá. Nebudu komentovat přijatá opatření, na to teď není čas a prostor, ale beru je jako realitu a něco, co je nutné dodržovat a zároveň dělat nad jejich rámec užitečné věci, které prospějí všem.
I ve vyhlášené karanténě je nutné uspořádat si život a podle současných pravidel v něm nemusí chybět ani krátký pobyt venku, byť s omezeními, že se v přírodě či parku nejlépe s nikým nebudete zastavovat, půjdete maximálně s někým, s kým sdílíte domácnost, a budete mít alespoň nějakou provizorní roušku. Ve výhodě jsou samozřejmě ti, kteří mají dům se zahradou, ale i kdyby to nakonec dopadlo hodně špatně, že budeme muset zůstat jen doma, i to se dá přežít.
Před žáky základních a studenty středních a vysokých škol je minimálně měsíc (a spíš víc) mimořádně náročný na to, aby nesklouzli k letargii a pohodlnému přežívání. Vezměte ten čas jako příležitost pracovat na sobě nejen fyzicky. Není to lehké, chce to vůli. Pokusím se vám dát jednoduchý návod, který vám v tom může pomoci.
1. Napíšu si na papír (do souboru v počítači) prioritní aktivity, které chci do svého denního režimu zařadit.
Navrhuji tyto základní (další si přidejte podle sebe):
– trénink (fyzická příprava)
– škola – podle instrukcí školy i svého zdravého rozumu, je to důležité, jednotlivé školy vymýšlejí, jak se s žáky a studenty zkontaktovat
– pomoc v domácnosti
– pomoc ostatním – mám-li chuť, příležitost se najde
– sebevzdělávání v tom, co mě zajímá, ve svém koníčku ať je to vaření, fotografování nebo programování
– zábava, koníčky a komunikace s ostatními – od her s rodinou po on-line hry, společné sledování filmu, připravte něco pro ostatní. Překvapte rodinu!
– četba – možná jsem staromódní, ale pořád věřím v sílu slova a literatury
– psaní deníku – na konci dne, od pár slov po delší dílko, jednou to může být zajímavé čtení, prožíváme něco, co nikdo z nás průřezově všemi generacemi nezažil, jednou bude možná pro vás tento zpětný pohled cenný
Určitě přidejte i další věci! Vidíte, je toho dost, co se dá smysluplně dělat, nakonec vám ani ten den nebude stačit.
2. Vytvořím si denní a týdenní tabulku s pevným časovým řádem na daný den (doporučuji týdenní hrubé schéma a večer přesně vyplnit denní tabulku na další den). Vtip je v tom, že mám něco jasně zformulované a budu považovat za věc cti to aspoň v hlavních bodech dodržet. Jen zcela pro představu:
8.30 – budíček, snídaně, hygiena
9.30 – komunikace (maily, fcb, sms atd.)
10.00 – škola 1
11.00 – trénink (domácí tělocvik)
11.30 – pomoc doma, pomoc ostatním
12.30 – oběd
13.00 – zábava, relax
14.30 – škola 2
15.30 – krátká intenzivní procházka venku
17.00 – pomoc doma, pomoc ostatním
18.00 – sebevzdělávání
19.00 – večeře
19.30 – zábava
21.30 – četba, deník
23.00 – dobrou noc…
3. Návod si samozřejmě uzpůsobte, aby vám dával smysl a potom ho zkuste brát vážně! A až vám to poleze krkem, dejte si „free day“, ale jen jednou týdně!
Související články (celkem 223)
Zobrazit další související články...- S trasováním nakažených pomohou i studenti turnovské zdravotnické školy
- Další vlna koronaviru je tady, jaká platí opatření od pondělí?
- Covid-19 aktuálně
- V Libereckém kraji je od úterý vyhlášen zákaz návštěv ve zdravotnických a sociálních zařízeních
- Epidemie koronaviru se vrací, od pondělí platí nová opatření
- Testování na covid-19 v turnovské nemocnici a v KC Střelnice
- Nabídku očkovat se bez registrace v Liberci využily již desítky lidí
- Liberecké očkovací centrum od pondělí obslouží i neregistrované zájemce
- Krajská kovidová telefonní linka končí
- Očkovací centra budou fungovat i o prázdninách
- Šíření nových mutací koronaviru
- Ke konci června končí očkovací centrum v turnovské nemocnici
- Krizový štáb kraje se bude scházet už jen jednou za měsíc
- V pondělí na oběd do restaurace
- Od pondělí 24. května platí další fáze rozvolňování
- Čtvrtina obyvatel kraje již dostala alespoň jednu dávku vakcíny proti covid-19
- Jaká opatření se mění od pondělí 17. května?
- Očkování v turnovské nemocnici nadále probíhá, registrace 45+ v Turnově bude možná od 19. května
- První den otevřených malých obchodů
- Další vlna rozvolnění od zítra
- 20 tisíc lidí týdně bude v květnu očkováno v Libereckém kraji
- POSLEDNÍ PONORKOVÁ SLUŽBA NA ARO
- JE TU DALŠÍ ROZVOLNĚNÍ, OTEVŘOU SE SLUŽBY, ALE I MUZEA, DO ŠKOLY JDOU DALŠÍ DĚTI
- V Turnově čeká na očkování hodně lidí, přeregistrujte se jinam
- Turnov má druhé testovací místo na covid-19
- Výzva k očkování
- Na turnovském zimním stadionu začne od čtvrtka fungovat antigenní odběrové centrum
- JARNÍ PODĚKOVÁNÍ ZDRAVOTNÍKŮM
- PRVNÍ TÝDEN OBNOVENÉ VÝUKY V TURNOVSKÝCH ZÁKLADNÍCH ŠKOLÁCH
- MUZIKANTI PODĚKOVALI ZDRAVOTNÍKŮM (VIDEO)
- Počty nakažených v kraji klesají, úprava vládních opatření
- ROZVOLNĚNÍ VLÁDNÍCH OPATŘENÍ PLATÍ OD PONDĚLÍ, DO ŠKOL SE VRACÍ I ČÁST DĚTÍ NA TURNOVSKU
- Krajská informační linka k očkování bude o Velikonocích fungovat pouze o víkendu
- I v Libereckém kraji klesá počet nakažených; opatření vlády na Velikonoce
- Volné termíny na testování v Turnově
- Druhé Velikonoce v lockdownu
- Liberecký kraj vytvořil očkomapu, mapu očkujících praktických lékařů
- Vývoj epidemie v Libereckém kraji? Mírný optimismus
- Rozvolnění vládních opatření se nekoná
- Liberecký kraj má rekordní počet nakažených s covid-19 za jeden den
- Občané Libereckého kraje mohou přejíždět na PCR i antigenní testy do jiného okresu
- Liberecký kraj neschválenou vakcínou očkovat nebude!
- Mohli bychom být na vrcholu současné vlny epidemie
- Do očkování v kraji se nyní zapojí 145 praktických lékařů
- Očkování se v Libereckém kraji konečně rozeběhlo
- PRVNÍ DEN PROVOZU OČKOVACÍHO MÍSTA V TURNOVĚ
- V Libereckém kraji je nejvíc hospitalizovaných s covid-19 od začátku pandemie
- PRVNÍ DEN NOVÝCH OPATŘENÍ, POLICISTÉ KONTROLUJÍ PŘÍJEZD VOZIDEL NA TURNOVSKO
- PRO TURNOVSKO BUDEME MUSET Z NOVÝCH OPATŘENÍ VYJEDNAT VÝJIMKU, ŘÍKÁ STAROSTA TURNOVA TOMÁŠ HOCKE
- Očkování v kraji pokračuje. Počátkem března bude fungovat sedm očkovacích center
- OD BŘEZNA BUDE V TURNOVĚ FUNGOVAT OČKOVACÍ MÍSTO
- Očkovací centra a nová opatření vlády
- Antigenní testování v Turnově bude fungovat i po 26. únoru, nově zde budou provádět i PCR testy
- KRAJ SPOUŠTÍ VELKOKAPACITNÍ OČKOVACÍ CENTRA, ZATÍM NA PĚTI MÍSTECH V REGIONU
- POSÁDKA ŽLUTÉ PONORKY V PRVNÍ LINII
- Hejtman komentoval nový nouzový stav, v našem regionu je nejhůře na Jilemnicku
- OD PONDĚLÍ SE NIC ZÁSADNÍHO NEMĚNÍ, NOUZOVÝ STAV POKRAČUJE
- JE TU PÁTEK ODPOLEDNE A NIKDO POŘÁDNĚ NEVÍ, CO BUDE V PONDĚLÍ
- PROHLÁŠENÍ HEJTMANŮ A PRIMÁTORA
- Kraj finančně podpoří činnost očkovacích center proti koronaviru
- MÍSTA PRO OČKOVACÍ CENTRUM MÁME PŘIPRAVENA, ŘÍKÁ STAROSTA TURNOVA
- 22. února by se měla otevřít krajská očkovací centra
- Prohlášení radního Libereckého kraje pro resort zdravotnictví k dávkám vakcín proti covid-19
- ANTIGENNÍ TESTOVÁNÍ V TURNOVĚ POKRAČUJE DO 26. ÚNORA, PRVNÍ OČKOVÁNÍ V PENZIONECH, POMOC S REGISTRACÍ NABÍZÍ ADRA
- VŠE PŘEHLEDNĚ NA JEDNOM MÍSTĚ. KRAJ SPUSTIL WEB K OČKOVÁNÍ
- Starosta Turnova a hejtman Libereckého kraje prosí seniory, aby se registrovali
- Hasiči se v Libereckém kraji zapojili do trasování
- Radnice nabízí pomoc seniorům 80+ s registrací k očkování
- Počty nakažených klesají jen mírně, čeká se, co způsobí tzv. britská mutace viru
- Očkování v sociálních zařízeních se blíží ke konci
- O ANTIGENNÍ TESTOVÁNÍ V TURNOVĚ JE STÁLE ZÁJEM
- V úterý se otevřou papírnictví a dětské oděvy
- PROHLÁŠENÍ HEJTMANA K DISTRIBUCI VAKCÍN A TISKOVÁ KONFERENCE PO ZASEDÁNÍ KRIZOVÉHO ŠTÁBU LIBERECKÉHO KRAJE
- Očkovací centra jsou v pěti nemocnicích regionu
- ANTIGENNÍ TESTOVÁNÍ V TURNOVĚ BYLO PRODLOUŽENO DO 5. ÚNORA
- SENIORŮM PORADÍ I KRAJSKÁ INFORMAČNÍ TELEFONNÍ LINKA
- OČKOVÁNÍ POKRAČUJE. KRAJ BY UVÍTAL VÍC VAKCINAČNÍCH DÁVEK
- KRAJ JE NA OČKOVÁNÍ PŘIPRAVEN, CHYBÍ VAKCÍNY!
- Antigenní testování na onemocnění covid-19 začne v pondělí i v Turnově!
- Nová vládní opatření
- První letošní jednání Krizového štábu Libereckého kraje: Počet nakažených opět stoupá
- V LIBERECKÉM KRAJI BYLO ZAHÁJENO OČKOVÁNÍ PROTI COVID-19
- ZAČÁTEK ROKU 2021: ČESKO V NOUZOVÉM STAVU NA PÁTÉM STUPNI
- Pro děti záchranářů zůstane v kraji otevřených 19 škol
- Česko se opět zavírá
- Krizový štáb Libereckého kraje: Ve středu se dá očekávat zostření současných opatření
- SNAD JIŽ POSLEDNÍ PŘEDVÁNOČNÍ ÚPRAVY VEŘEJNÉHO ŽIVOTA V ČESKU A JEJICH DOPADY NA TURNOV
- Nemocnice v Libereckém kraji jsou připraveny na případný nárůst nemocných s covid-19
- Pedagogy budou testovat na několika místech v kraji. Připraveny jsou i mobilní týmy
- DALŠÍ ROZVOLNĚNÍ VLÁDNÍCH OPATŘENÍ JE TADY, JAK SE ODRAZÍ V TURNOVĚ?
- V posledním týdnu přibývá v Libereckém kraji kolem 200 pozitivních na covid-19 denně, počty se postupně snižují
- Covid19: Od pondělí 23. listopadu dochází k prvnímu většímu rozvolňování
- Spolu se žáky základních škol se příští středu vrací také autobusová doprava
- O DĚTI ZÁCHRANÁŘŮ JE POSTARÁNO VE DVOU TURNOVSKÝCH ŠKOLÁCH
- Semilská nemocnice má stanici následné ústavní péče pro covid pacienty
- Při jarní vlně epidemie koronaviru jsme se chovali zodpovědněji
- Krizový štáb Libereckého kraje: lehký optimismus
- VIDĚNO Z PRVNÍ LINIE
- TURNOVSKÁ NEMOCNICE FUNGUJE I V DOBĚ COVIDOVÉ
- Nová zpřísňující opatření vlády v boji s koronavirem
- ADRA POMÁHÁ SENIORŮM A TĚM, KTEŘÍ ONEMOCNĚLI KORONAVIREM
- VLÁDA PŘITVRDILA, OD STŘEDY 22. ŘÍJNA PLATÍ DALŠÍ OPATŘENÍ
- V TURNOVĚ VZNIKL UNIKÁTNÍ RESPIRÁTOR, POMOZTE NASTARTOVAT JEHO VÝROBU!
- Vlaky a autobusy částečně omezí kvůli koronaviru provoz
- Namísto víkendových pozvánek je tu přehled odvolaných akcí města Turnov
- Covid-19 na Turnovsku – ve městě i v obcích!
- ADRA JE TADY OPĚT PRO VÁS! NEVÁHEJTE VYUŽÍT NAŠE SLUŽBY!
- STAROSTA TURNOVA K AKTUÁLNÍ SITUACI
- NOVÁ OPATŘENÍ VLÁDY – OD STŘEDY ZAVŘENÉ ŠKOLY, RESTAURACE, ROUŠKY SE ČÁSTEČNĚ VRACEJÍ; DOPAD NA ŽIVOT V TURNOVĚ
- NOVÉ OMEZENÍ VEŘEJNÉHO ŽIVOTA V ČESKU – ZATÍM NA DVA TÝDNY. A JAK SE OPATŘENÍ PROJEVÍ V TURNOVĚ?
- Česko se opět zavírá
- Od středy 7. října omezí střední školy v okrese Liberec výuku
- Od pondělí 5. října budou střední školy v Libereckém kraji otevřené
- NOUZOVÝ STAV II – JAK SE DOTKNE TURNOVA?
- Nouzový stav II
- NOVÁ OPATŘENÍ ČÁSTEČNĚ OMEZENÍ ŽIVOT V ČESKU NA DVA TÝDNY
- Covid-19, další případy v Turnově
- Testy žáků na koronavir byly negativní
- Covid-19 v turnovských školách
- Od 1. září budou povinné roušky ve vybraných vnitřních prostorách
- Pátý nakažený koronavirem v Turnově
- Třináct případů koronaviru v Turnově
- Kraj nezavádí žádná nová omezení v souvislosti s koronavirem
- Nové případy výskytu koronaviru v Turnově
- Od pondělí 27. července platí nová koronavirová opatření
- Od pátku se vrací roušky
- Koronavirus. Zahraniční dělníci o nákaze často nevědí. Otestujte se, vybízejí hygienici
- Nové případy onemocnění covid-19 v Liberci a také v Turnově
- Zákaz návštěv v nemocnici
- SLAVNOSTI SVIJANSKÉHO PIVA LETOS NEBUDOU
- DO ZÁKLADNÍCH ŠKOL SE VRACEJÍ I ŽÁCI II. STUPNĚ
- DVOUMĚSÍČNÍ IZOLACE SENIORŮ V DOMOVECH V PONDĚLÍ SKONČÍ
- MHD v Turnově obnovena v plném rozsahu, 25. května vyjede část školních spojů
- Končí nouzový stav
- NOUZOVÝ STAV V SOUVISLOSTI S KORONAVIREM KONČÍ, KRAJSKÝ KRIZOVÝ ŠTÁB REKAPITULUJE
- KRAJ DÁLE ZAJIŠŤUJE VÝROBU NANOMASEK. I ZA POMOCI FIRMY Z TURNOVA SE CHCE ZÁSOBIT NA PŘÍPADNOU DRUHOU VLNU EPIDEMIE KORONAVIRU
- Nouzový stav skončí 17. května, vláda o prodloužení žádat nebude
- Do nemocnice opět hlavním vchodem, zákaz návštěv platí dál
- DĚTI SE POSTUPNĚ VRACEJÍ DO ŠKOL
- ONTEX DARUJE PO CELÉM SVĚTĚ PRODUKTY POTŘEBNÝM, TURNOV NENÍ VÝJIMKOU
- Kraj daroval pracovníkům IZS ochranné nanopomůcky, které nechal vyrobit
- Aktuální čísla epidemie koronaviru
- PRVNÍ SVATBA PO UVOLNĚNÍ VLÁDNÍCH OPATŘENÍ
- ZÁPIS DO KRONIKY: HISTORICKÉ ZASEDÁNÍ ZASTUPITELSTVA
- Placení parkovného v Turnově obnoveno
- TAJNĚ DOUFÁM, ŽE EKONOMICKÝ PROPAD NEBUDE TAK ZLÝ
- SAMOPLÁTCI VRACEJÍCÍ SE ZE ZAHRANIČÍ MAJÍ MOŽNOST OTESTOVÁNÍ NA KORONAVIRUS; ZAPLATÍ ZA TO TŘI TISÍCE
- Aktuální čísla epidemie koronaviru
- FARMÁŘSKÉ TRHY SE STALY JEDNÍM ZE SYMBOLŮ NÁVRATU K NORMÁLNÍMU STAVU
- VLÁDA URYCHLILA OTEVŘENÍ OBCHODŮ A SLUŽEB, DOKONCE LZE CESTOVAT I DO ZAHRANIČÍ. A JAK JE TO V TURNOVĚ?
- Psychologická podpora v období koronaviru
- Turnov má devět lidí nakažených koronavirem
- NÁRUČ V DOBĚ „SOCIÁLNÍHO BLACKOUTU“
- PRVNÍ VĚTŠÍ VLNA ROZVOLNĚNÍ VLÁDNÍCH OPATŘENÍ JE TADY
- KULTURNOV: PRVNÍ KONCERT PROJEKTU ZA KULTUROU VIRTUÁLNĚ
- PRVNÍ ETAPA JE ZA NÁMI, VYHRÁNO ALE JEŠTĚ NEMÁME, ŘÍKÁ STAROSTA TURNOVA
- Uvolnění stávajících opatření proběhne v pěti vlnách
- SEDM EKONOMICKÝCH OPATŘENÍ MĚSTA TURNOVA V RÁMCI PANDEMIE COVID-19
- FOTOSOUTĚŽ – ZACHYCENÍ ATMOSFÉRY V DOBĚ KORONAVIRU
- Liberecký kraj má dvě oběti koronaviru
- VELIKONOCE DOMA. A V ČERVENCI DOUFÁM OTEVŘEME, ŘÍKÁ ŘEDITELKA MUZEA ČESKÉHO RÁJE VLADIMÍRA JAKOUBĚOVÁ
- V Turnově je osm nakažených koronavirem; roušky zdarma a první nanofiltry
- KULTURNÍ CENTRUM TURNOV ZRUŠILO VŠECHNY DUBNOVÉ A KVĚTNOVÉ AKCE, PŘESTO O DIVADLA A KONCERTY NEPŘIJDETE!
- MĚSTA A OBCE V ČESKÉM RÁJI SE BRÁNÍ VÍKENDOVÉMU NÁJEZDU VÝLETNÍKŮ
- NAŠI VIETNAMCI
- JSEM OPTIMISTA, POSTUPNĚ SE ZASE PODAŘÍ VRÁTIT DO MĚST A OBCÍ ŽIVOT, ŘÍKÁ STAROSTA TURNOVA
- CHCETE POMÁHAT? PŘIHLASTE SE NA KRIZOVÉM ŠTÁBU KRAJE NEBO MĚSTU TURNOV
- Policisté a hasiči z kraje si převzali první dávku ochranných nanofiltrů
- Nové stacionární odběrové místo…
- ZÁKLADNÍ A STŘEDNÍ ŠKOLY SE SNAŽÍ FUNGOVAT I VE STÍNU KORONAVIRU
- LIBERECKÝ KRAJ ZAČNE VYRÁBĚT FILTRY DO ROUŠEK Z NANOVLÁKEN (VIDEONÁVOD, JAK UŠÍT ROUŠKU S KAPSOU)
- Druhý potvrzený případ koronaviru v Turnově, radnice rozdává lékařům respirátory
- Policie ČR předala 500 respirátorů FFP3 libereckým záchranářům
- PODĚKOVÁNÍ Z TURNOVSKÉ NEMOCNICE
- Sympatickou výzvu podpoří i Turnov, zazpívejme si společně
- Policisté při kontrolách dodržování nařízení vlády přitvrdí
- Nová telefonní linka a odběrové místo v Liberci. Na doporučení lékaře či hygienika může vyšetření na koronavirus proběhnout i u vás doma
- Turnov má prvního nakaženého koronavirem
- KRIZOVÝ ŠTÁB LIBERECKÉHO KRAJE ZASEDAL JIŽ POOSMÉ, ZHODNOTIL TÝDENNÍ OPATŘENÍ. V KRAJI JE SEDM NAKAŽENÝCH
- CHMURNÁ DOBA MÁ SVĚTLÉ CHVÍLE
- KNL OTEVŘELA STACIONÁRNÍ ODBĚROVÉ MÍSTO PRO PACIENTY S PODEZŘENÍM NA NÁKAZU KORONAVIREM
- Kraj zafinancuje dovoz potravin a léků seniorům a méně pohyblivým
- Zákaz vstupu do veřejných prostředků a budov bez ochranných pomůcek
- MALÝ NÁVOD, JAK SI USPOŘÁDAT ŽIVOT V DOBĚ KARANTÉNY A NEPLÁNOVANÝCH PRÁZDNIN
- Pojďme vyrobit Turnovákům roušky!
- Poplatky na radnici jen bezhotovostně, kraj nemocnicím zakázal všechny odkladné výkony
- Změna provozu Sběrného dvora Vesecko
- Recepce KC Střelnice se zavírá
- Omezení úředních hodin Městského úřadu Turnov v souvislosti s nouzovým stavem
- OMEZENÍ POHYBU OSOB A KONTROLY
- Karanténa
- Nákupy pro turnovské seniory zajistí dobrovolníci ADRY
- Zasedal Krizový štáb Libereckého kraje, kraj eviduje dva nakažené
- Vláda přitvrdila, zavřela obchody a restaurace
- Liberecký kraj zavedl speciální telefonní linku ke koronaviru
- Turnovsko, Liberecký kraj, Česká republika – informace o koronaviru
- NOUZOVÝ STAV V ČESKÉ REPUBLICE MÁ TRVAT 30 DNŮ, ZÁSADNĚ SE DOTKNE I ŽIVOTA NA TURNOVSKU
- Vláda ČR vyhlásila nouzový stav
- I LIBERECKÝ KRAJ UŽ MÁ NAKAŽENÉHO KORONAVIREM
- JEDEN Z LÉKŮ NA KORONAVIR? PRVNÍ ON-LINE PLES BIG’O’BANDU
- Opatření související s koronavirem na Turnovsku
- KORONAVIRUS ČÁSTEČNĚ OMEZÍ ŽIVOT V ČESKU, JAK TO BUDE NA TURNOVSKU A V LIBERECKÉM KRAJI?
- Při podezření na koronavirus zajedou zdravotníci i k lidem domů
- V SOUVISLOSTI S KORONAVIREM PŘIJALY HYGIENA I LIBERECKÝ KRAJ PREVENTIVNÍ OPATŘENÍ